Aqui está uma rápida sem guia de absurdo para o que pode para ficar saudável e perder peso. Esta é a parte 5 em uma série de 5 partes.
18 - Se sua ferramenta de medição não está fazendo direito por você, atualize. Escala. Se a sua escala é um análogo, alternar para uma digital. Encontre uma escala que é dando-lhe as informações que você está realmente procurando, como um dos modelos Tanita que informa seu peso corporal, seu IMC, sua ingestão de calorias e outras informações necessárias. Certifique-se de que você está usando a balança sobre uma superfície dura porque tapete fundações não geralmente criam as medições mais precisas quando se trata de pesar-se.
19 - Aponte para perder um único quilo por semana. Se você não está perdendo um quilo por semana, já está quer perder peso ou você tenha parado e precisa de mudar as coisas. Talvez você precise empurrar-se mais difícil do que antes, ou talvez você precise fazer uma pausa e, em seguida, tente novamente em um par de semanas, quando o seu metabolismo está pronto para outro go. Se você está perdendo mais de um único quilo por semana, apreciá-lo enquanto ele dura como você está fazendo melhor do que muitas pessoas. À espera de perder mais de 2-3 libras por semana é uma loucura, embora, então não se preocupe em definir esses objetivos insanos por si mesmo.
20 - Não dá para exagerar-se. Se você mudar alguma coisa na sua vida, você verá resultados, mas não lhe permitem ser exagerado. Exercício para uma hora extra todos os dias, até que você está perdendo menos peso do que quando você começou, em seguida, adiciona algo novo. Mudar as coisas, lentamente mas com certeza, somente fazendo adições ao seu regime, quando eles são necessários e de que maneira você vai fazer-se de que não está exagerando ou sobrecarregar-se no processo. Sobrecarregar-se pode causar o seu desafio de perda de peso todo virar no seu rosto, afinal.
21 - Sabe seu limite diário de calorias. Baseado em seu peso e seu nível de atividade, há um número de calorias que você deve consumir todos os dias. Para algumas pessoas, isso é 2.000, mas não para todos. Descubra qual é o seu limite diário de calorias e cumpri-lo. Desta forma, você pode melhor acompanhar do que está acontecendo em e como muitas calorias você está queimando. A melhor perda de peso vem como um equilíbrio entre as calorias do corte e queima calorias através do exercício.
22 - Pé tão frequentemente como você pode. Tome as escadas em vez do elevador, o parque mais longe da porta no trabalho do que o normal e tomar o longo caminho para casa, se você está andando. Quanto mais você anda, mais calorias você vai acabar queimando assim e andar pode queimar um número surpreendente de calorias, se você realmente colocar sua mente para ele. Mantenha isto na mente da próxima vez que você está decidindo se deve dirigir para o trabalho ou a pé.
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