Enfrentá-lo, com horários agitado de hoje; é difícil o suficiente dar tempo para as coisas importantes, como lavandaria, tomada de refeição, compras de mercearia e limpeza da casa. Mais comum que pouco vagas que temos para exercício fica marginalizada dirigindo ao redor de nossos filhos ou nossa limpeza a seco ou o que você tem. No momento que temos todas as coisas do nosso dia, é tarde demais para fazer qualquer das coisas que você queria como ir em uma corridinha ou dar algumas braçadas na piscina.
E ainda de alguma forma não é tão impossível como pensávamos obter um excelente treino em casa. Trabalhar fora não tem necessariamente significar a sair.
Você sabe quantas etapas que existem em sua casa? Você poderá exercer seu coração e pulmões apenas deixando o cabaz e tomar algumas viagens extras e descer as escadas com sua roupa. Não se esqueça de começar o treino com um conjunto de cinco ou dez viagens acima e para baixo para ficar aquecido e não a tome as escadas muito rapidamente de qualquer um! Mesmo se você não tem muitas escadas em sua casa, você ainda pode obter um ótimo treino com apenas um! Use apenas o primeiro passo na parte inferior da escada em vez de comprar uma escada deslizante. Coloque o CD de treino favorito e começar, comece com você certo de pé e, em seguida, switch e para trás, repetem intensificar-se com um pé por um tempo e, em seguida, o outro. Adicionar alguma variedade ao seu treino também, vá em um agachamento como você passo para cima, ou fazer um passo de lado cada poucos passos. E não esqueça o seu corpo superior durante este! Como você pisa levantar os braços na frente de você e então, como você demitir-se deixá-los vir descansar em seus lados.
Não gosto da idéia de olhar as escadas durante o treino? Vamos encontrar algum cenário melhor para você. Pegue o seu iPod ou CD amado e levar o cachorro para um passeio. O cão vai se divertir e você vai beneficiar de um treino de cardio boa. Você deve tentar mover-se ao ritmo da música e se você estiver se sentindo especialmente corajoso ou sozinho, cantar junto, também, nenhum cão? Podemos trabalhar em torno disso também. Você terminou de comer e ter limpado após a refeição, não plop no sofá, ligar a música e a dança! Toda a família pode entrar em diversão, e ajudará a aumentar a sua resistência física também! E não é hora para uma dança lenta, balançar os braços ao redor e levante seus joelhos para obter o máximo deste divertido treino!
É tão fácil para treino e casa, por que não é você fazê-lo já? Estes são apenas dois exemplos que você pode implementar - quantos mais pode você vir acima com?
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